MEDITAČNÉ TECHNIKY 5

MEDITAČNÉ TECHNIKY 5

D/ INÉ PRÍKLADY MEDITÁCIÍ:

D.1/ Tichý hlas

(pre ľudí s prevahou ľavej hemisféry, potrebujúcich posilniť zbožnú časť svojej osobnosti)

Zaujmeme meditačnú polohu.

Pravidelne dýchame, kým nezačneme počuť zvuky svojho hlasu, objavujúce sa ako mentálny krik.

Ako sa stáva silnejším, rezonuje vo vete “ribono šel olam”. Vydržíme dovtedy, kým ho nezačneme doslova “dýchať”.

Ťaháme dych/krik do pier a cítime ako sa pohybuje nosnými prieduchmi až do mozgu.

Prechádzajúc nervami, môže vytvárať slabý zvuk aktiváciou hlasiviek. Možno tiež prevádzať bez slov.

čas trvania: 25 min.

D.2/ Meditácia na kadidlo

(proti negatívnym emóciám a redukcii hnevu)

Zaujmeme meditačnú pozíciu a zapálime vonnú tyčinku (vôňa by nemala byť príliš silná a ani sladká a nemala by horieť viac ako 25 min.).

So zavretými očami a pravidelným dychom vdychujeme vôňu a vizualizujeme si pritom oheň svojich emócií, ako sa rozpúšťa v dyme. Cieľom je takto rozpustiť všetky negatívne emócie.

D.3/ ŠEFA (Božský príliv)

Zabezpečíme si maximálnu izoláciu od vonkajších zvukov a obrazov. Najideálnejšou dobou na prevádzanie sa odporúča čas po polnoci. Pokiaľ pritom samozrejme nezaspíme. Bez problémov možno robiť večer, keď už utíchne okolitý ruch.

Zavrieme  oči a myseľ očistíme od myšlienok. Pravidelne dýchame.

Predstavujeme si pocit ľahkosti, až dovtedy, kým si telo úplne neuvedomujeme.

Pozornosť upriamime na Chochmu, ako na svoju duchovnú podstatu – koreň svojho bytia.

Vizualizujeme si svoju duchovnú podstatu uprostred sefiry a tiež ako roznáša túto múdrosť do celého vesmíru prostredníctvom svetla.

čas trvania: 25 min.

D.4/ Načúvanie  (Magid z Meziriča)

– skúsenosť “ne-zvuku”, rozpustenie JA v Ničote

– sed ako vyššie, privreté oči, voľný dych

– sústredíme sa na prichádzajúce zvuky

– koncentrujeme sa dokiaľ nepocítime, že celé telo je jedným veľkým uchom

– mysľou nekomentujeme nič, čo sa deje, ak sa myšlienky objavia, koncentrujeme sa na dych. Po skľudnení mysle sa začneme opäť koncentrovať na zvuky.

– čas trvania. 25 min.

 

-chanele-

Reklamy

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s

%d bloggers like this: